Fisioterapeuta orienta quais são os cuidados para evitar dores na coluna

Foto- Assessoria de imprensa – Anhanguera Nordeste-Coluna2

Coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, Fábio Wanderley, coloca o sedentarismo e a má postura entre as principais causas
 

Segundo a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (PNAD) do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) 22, as dores da coluna (cervical, torácica, lombar e pélvica) são a segunda condição de saúde mais prevalente do Brasil (13,5%), entre as patologias crônicas identificadas por algum médico ou profissional de saúde, superadas apenas pelos casos de hipertensão arterial (14%).

Segundo Fábio Wanderley, coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, para garantir um estilo de vida mais saudável é essencial aprender quais são os cuidados para se evitar as dores na coluna. O especialista reforça ainda, que de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), esse tipo de enfermidade acomete ou acometerá 80% da população mundial e, segundo a Previdência Social, é uma das principais causas de afastamento de trabalho.
 

“Somente no Brasil, mais de 20 milhões de pessoas têm dores crônicas na coluna. O “bom” é que problemas crônicos podem ser prevenidos e tratados, com o auxílio de profissionais capacitados. Antes disso, é importante que os indivíduos identifiquem as principais causas que contribuem para essas dores. Nesse contexto, posso colocar o sedentarismo e a má postura entre as principais”, avalia.
 

Para o fisioterapeuta, muitos brasileiros não sabem como evitar dor na coluna e chegam aos hospitais e clínicas com dores intensas. O docente da Anhanguera explica, que devido a região ser uma das mais sensíveis do corpo, é fundamental ter atenção aos hábitos do dia a dia rotina.
 

Por fim, o especialista dá algumas dicas de cuidados para evitar as dores na coluna. Confira:
 

Descanso: Evite atividades que aumentem a dor lembrando que o repouso prolongado pode enfraquecer os músculos, portanto, fundamental realização de atividades adequadas prescritas por um profissional;
 

Sedentarismo: Pode provocar a dor na coluna devido ao enfraquecimento da musculatura abdominal, pélvica e das costas e, geralmente, está associada à dor lombar. Diante disso, o paciente deve procurar movimentar o corpo para fortalecer a musculatura. É possível realização de exercícios físicos orientados para trabalhar a musculatura, como natação, RPG (Recuperação Postural Global), pilates, alongamentos ou yoga;
 

Postura errada: Ter uma boa postura facilita o equilíbrio entre os músculos e os ossos, quando isto não acontece, podem acontecer alterações estruturais na coluna e também enrijecimento das articulações e encurtamento dos músculos. Dessa forma, é primordial manter a melhor postura possível nas atividades do dia a dia, seja em casa ou no trabalho, sentado, de pé ou levantando objetos pesados. Isso alivia a pressão sobre a coluna vertebral;
 

Exercícios: Fortaleça os músculos das costas, abdômen e nádegas através de exercícios regulares. Isso pode ajudar a estabilizar a coluna e reduzir o risco de lesões;
 

Alongamento: Pratique alongamentos suaves para ajudar a manter a flexibilidade da coluna e dos músculos circundantes;
 

Cuidado ao levantar objetos: Sempre dobre os joelhos ao levantar objetos do chão e evite girar o corpo ao levantar algo pesado. Mantenha o objeto próximo ao corpo para reduzir a tensão na coluna;
 

Peso corporal adequado: Manter um peso saudável pode reduzir a carga na coluna e diminuir o risco de problemas nas costas;
 

Ergonomia: Certifique-se de que o ambiente de trabalho ou as áreas onde você passa muito tempo estejam configuradas ergonomicamente corretas para evitar tensão desnecessária na coluna;
 

Calçados adequados: Use sapatos que ofereçam bom suporte para os pés e a coluna vertebral;
 

Evite hábitos prejudiciais: Evite fumar, pois isso pode afetar a circulação e a oxigenação dos tecidos, incluindo os discos da coluna;
 

Colchão e travesseiro: Escolha um colchão e travesseiro adequados, que ofereçam suporte à sua coluna e garantam uma posição correta durante o sono;
 

Terapias complementares: Alguns pacientes podem se beneficiar de terapias complementares, como acupuntura, fisioterapia ou quiropraxia. Consulte um profissional especializado para avaliar as opções;
 

Medicação: Em casos de dores intensas ou inflamação, um médico pode recomendar medicamentos analgésicos ou anti-inflamatórios. No entanto, evite automedicação e siga sempre as orientações médicas.

Fundada em 1994, a Anhanguera oferece educação de qualidade e conteúdo compatível com as necessidades do mercado de trabalho por meio de seus cursos de graduação, pós-graduação, cursos Livres, preparatórios, com destaque para o Intensivo OAB (Ordem dos Advogados do Brasil); profissionalizantes, nas mais diversas áreas de atuação; EJA (Educação de Jovens e Adultos) e técnicos, presenciais ou a distância, visando o conceito lifelong learning, no qual proporciona acesso à educação em todas as fases da jornada do aluno. São mais de 15 mil profissionais e professores entre especialistas, mestre e doutores.

Além disso, a instituição presta inúmeros serviços à população por meio das Clínicas-Escola, na área de Saúde e Núcleos de Práticas Jurídicas. A Anhanguera tem em seu DNA a preocupação em compartilhar conhecimentos com toda a sociedade a fim de impactar positivamente as comunidades ao entorno das instituições de ensino. Para isso, conta com o envolvimento de seus alunos e colaboradores a partir de competências alinhadas às práticas de aprendizagem e que contribuem para o desenvolvimento do País.

Com grande penetração no Brasil, a Anhanguera está presente em todas as regiões com 106 unidades próprias e 1.398 polos em todos os estados brasileiros.

*Assessoria de imprensa – Anhanguera Nordeste