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Quer se cuidar e melhorar a saúde das articulações mas não sabe nem por onde começar? Então o nosso conteúdo pode te ajudar, pois separamos várias dicas para manter as articulações saudáveis que vão ser muito úteis.

Dessa forma, vai ser mais simples entender o que você pode e o que não pode fazer para deixar suas articulações mais saudáveis e evitar uma série de problemas causados pelo desgaste nas articulações, como artrose e artrite.

Então, quer saber quais são as dicas para manter as articulações saudáveis? É só conferir até o final do conteúdo que preparamos com todo carinho especialmente para você!

Use suplementos específicos para as articulações

Uma forma de melhorar as articulações é por meio de suplementos específicos para as articulações. Isso porque, com o passar do tempo, é natural que o nosso corpo passe a produzir menos colágeno, que é um dos componentes essenciais das articulações.

Por isso, usar suplementos específicos para as articulações é uma boa forma de manter as articulações saudáveis por mais tempo, evitando desgastes excessivos no tecido. Além disso, essa suplementação é ainda mais importante em pessoas que já tem tendência para doenças nas articulações, como artrite, artrose, reumatismo e outros problemas articulares.

Porém, é importante que a suplementação seja feita com acompanhamento de um especialista, de forma a adequar a dosagem dos suplementos de acordo com as suas necessidades específicas.

Mantenha uma boa postura

Manter uma boa postura também é uma ótima dica para manter as articulações saudáveis. Isso porque, a postura incorreta cria pontos de tensão em áreas específicas das articulações, ao invés de espalhar a tensão por toda a articulação.

Dessa forma, essa tensão em pontos específicos causa um desgaste das articulações nesses pontos de atrito. Ou seja, manter uma boa postura faz com que a tensão se espalhe por todo o tecido, diminuindo o desgaste.

Então, tente manter uma boa postura, seja na prática de algum exercício físico ou até mesmo enquanto você assiste um filme na TV. E para quem faz movimentos repetitivos ou que trabalha por muito tempo sentado, é ainda mais importante cuidar da postura e fazer pausas regulares e fazer alongamentos para diminuir a tensão nas articulações.

E lembre-se: quando ficamos muito tempo parados, as articulações e a musculatura ficam enrijecidas, então é essencial fazer alongamentos para evitar lesões.

Cuide do peso

Outra dica para manter as articulações saudáveis é cuidar do peso corporal, uma vez que o excesso de peso aumenta a tensão nas articulações e, consequentemente, aumenta o desgaste das mesmas. 

Então, sempre faça um acompanhamento com seu nutricionista para manter seu peso ideal e manter a saúde das suas articulações em dia.

Exercícios de baixo impacto

Uma dica muito importante para manter as articulações saudáveis é praticar exercícios de baixo impacto, uma vez que os exercícios de alto impacto podem causar lesões nas articulações. Os exercícios de baixo impacto são qualquer tipo de atividade física que geram menos choque sobre as estruturas do corpo, como as articulações, os ossos e os ligamentos.

Ou seja, você vai se exercitar sem correr o risco de lesionar essas estruturas, o que melhora a saúde das articulações e a sua saúde como um todo. Alguns exemplos de exercícios de baixo impacto são: natação, hidroginástica, entre outros.

E lembre-se: não é porque são de baixo impacto que essas atividades serão menos eficientes, muito pelo contrário. Elas queimam muitas calorias e fortalecem toda a musculatura, e sem correr o risco de lesionar as articulações.

Tenha uma alimentação equilibrada

A alimentação equilibrada é outra dica para manter as articulações saudáveis, uma vez que elas mantêm o seu peso ideal e ainda oferecem todos os nutrientes que você precisa para manter a saúde das articulações em dia.

Por exemplo, a vitamina C presente em laranjas, morangos, brócolis e etc., auxilia na formação e estabilização do colágeno, um dos componentes das articulações. Já a cúrcuma, conhecida também como açafrão da terra, possui um alto poder anti-inflamatório que ajuda a reduzir as dores nas articulações. 

Agora você já sabe quais são as dicas para manter as articulações saudáveis. Então que tal colocar tudo isso em prática agora mesmo para evitar lesões nas articulações e ter uma saúde muito melhor nesses tecidos?