Com superar a insônia e dormir bem

Crédito da imagem – Pixabay-Banco de Imagem

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Home Center Ferreira Costa dá dicas para uma noite de sono confortável e tranquila

O quarto deve ser aconchegante, reconfortante e que proporcione condições ideais para o descanso. Segundo o Ministério da Saúde, mais de 50% dos brasileiros acima de 65 anos têm problemas de sono e, adultos jovens, cerca de 30%. O Instituto Brasileiro do Sono revela que a insônia atinge cerca de 4 a cada 10 brasileiros, aproximadamente 40% da população sofre com algum distúrbio do sono, como insônia, roncos, bruxismo e síndrome da apneia obstrutiva do sono. 

Estudos recentes também revelaram que o sono é um fator importante e está diretamente ligado à aprendizagem. Existe uma ligação direta e positiva entre a qualidade do sono com a capacidade de aprender, memorizar e raciocinar. Uma boa noite de sono é necessária para processar as emoções e consolidar as memórias positivas.

E para ter uma noite aconchegante e confortável, o Home Center Ferreira Costa dá algumas dicas para o descanso e relaxamento. A primeira dica é o colchão. Ele importa e muito. O ser humano passa cerca de um terço da sua vida em cima de um colchão. Um colchão ruim pode prejudicar não só uma boa noite de sono, como também o estado de saúde. De tempos em tempos, é aconselhável a troca do colchão. Na compra, deve-se priorizar também as necessidades de quem irá usar, como peso, condições de saúde e alergias. O biotipo é primordial na escolha do tamanho e da densidade.

Outra dica importante é verificar as saídas de ar e alças do colchão, pois elas ajudam na ventilação e evitam mofos. Além disso, é importante conferir se possui pillow top e se ele é o único ou duplo, para saber se pode ou não virar o colchão quando uma das partes já foram usadas. Ao avaliar o tipo de tratamento do tecido do colchão, considere o conforto e se ele tem propriedades antialérgica, antiácaros, antibacteriana e antifungos. 

Assim como o colchão, o home center também lembra sobre a importância de escolher o travesseiro com bastante cuidado. Isso porque ele não é um mero apoio para a sua cabeça. Sem uma estrutura adequada, o travesseiro pode ser responsável por dores como: cervicalgia, cefaléia, torcicolos, formigamentos nos braços e mãos. O importante é que ele se adapte à necessidade individual, considerando a distância entre a face e o ombro. Ao se deitar, o ombro não deve ficar sobre o travesseiro.

Ao escolher um travesseiro para uma criança, o cuidado deve ser redobrado. Como elas estão em crescimento, têm um tempo maior de sono. Por isso, estão mais sujeitas a alterações posturais nessa fase. O uso de um travesseiro inadequado pode acabar trazendo vícios de postura. É recomendado usar uma capa e trocar a fronha a cada dois dias. Por estar em contato direto com o rosto, é normal que secreções se acumulem. Somadas ao calor do corpo, formam um microclima favorável ao surgimento de ácaros, fungos e bactérias.

Fonte-Bruno Ganem